So geht es: 

• Digital oder in Papierform
• Trage die Uhrzeit deiner Mahlzeit ein und den Ort, an dem du sie zum dir nimmst (unterwegs, Zuhauses, Mensa..).
• Versuche die die Nahrungsmittel so genau wie möglich mit groben Mengenangaben einzutragen.
• Falls du zu irgendeinem Zeitpunkt Beschwerden wie Müdigkeit, Blähungen, oder Magenkrämpfe bekommen solltest, vermerke diese bitte zusammen mit dem Zeitpunkt.
• Falls du Sport machst, bitte trage kurz die Uhrzeit und einen grobe Beschreibung der Betätigung ein.
• Mache dies bitte über 3-7 Tage, um eine aussagekräftigen Überblick erhalten zu können.